Domanda:
quante ore dormire?
?
2015-05-27 14:42:31 UTC
Ho 13 anni, quante ore a notte devo dormire per essere riposta?
Notte answerini, vado perché sono in stato di incoscienza dal sonno.
Sette risposte:
2015-05-27 14:59:36 UTC
Da quattordici a cinque ore a notte: la National Sleep Foundation ha diffuso una guida che illustra quanto bisogna dormire per godere di buona salute:



Neonati 0-3 mesi

Sonno raccomandato dalle 14 alle 17 ore; appropriato 11-13 ore e fino a 18-19 ore; non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19



Dai 4 agli 11 mesi

Sonno raccomandato dalle 12 alle 15 ore; appropriato 10-11 ore o 16-18; non raccomandato meno di 10 ore e più di 18



1-2 anni

Sonno raccomandato dalle 11 alle 14 ore; appropriato 9-10 ore e fino 15-16; non raccomandato meno di 9 ore o più di 16



3-5 anni

Sonno raccomandato 10-13 ore; appropriato 8-9 ore fino a 14; non raccomandato meno di 8 ore e più di 14



6-13 anni

Sonno raccomandato 9-11 ore; appropriato 7-8 ore fino a 12; non raccomandato meno di 7 ore e più di 12



14-17 anni

Sonno raccomandato 8-10 ore; appropriato 7 ore fino a 11; non raccomandato meno di 7 ore e più di 11



18-25 anni

Sonno raccomandato 7-9 ore; appropriato 6 fino a 10-11; non raccomandato meno di 6 ore e più di 11



26-64 anni

Sonno raccomandato 7-9 ore; appropriato 6 fino a 10; non raccomandato meno di 6 ore e più di 10



65 anni e oltre

Sonno raccomandato 7-8 ore; appropriato 5-6 ore fino a 9; non raccomandato meno di 5 ore e più di 9
The Bachelor
2015-05-27 14:46:58 UTC
Varia da persona a persona, a me in genere bastano 4/5 ore, invece una mia amica dorme tipo 13/15 ore a notte, e nonostante questo rimane stanca tutto il giorno, mentre io sono sempre sveglio e attivo.

L'unico consiglio che posso darti è quello di svegliarti quando te la senti, e in base a questo determinare se devi dormire un po' di più (se ti senti stanca/spossata tutto il giorno ad esempio) o se dormire un po' di meno (se ti svegli molto molto presto ad esempio).

Comunque in genere vengono consigliate 6/8 ore di sonno :).

Notte!!



~Jack il Bello
2015-05-27 14:43:18 UTC
Riposta? Che sei una Matrioska da mensola?
arbitro
2015-05-28 08:56:50 UTC
Dipende da quello che fai, se ti alleni e fai molta palestra e chiaro che hai bisogno di dormire molto per recuperare energia, se invece non fai niente dalla mattina alla sera non ti viene neanche di dormire. Se è la 1 che ho detto anche 12 ore, se e la 2 allora vabè fai tu sicuramente meno di 12 ore ciao.
2015-05-27 14:51:13 UTC
Almeno otto ore.
?
2015-05-27 14:45:44 UTC
26 ore come minimo, a quell'etá é importante dormire..
?
2015-05-27 14:43:38 UTC
*riposata


ⓘ
Questo contenuto è stato originariamente pubblicato su Y! Answers, un sito di domande e risposte chiuso nel 2021.
Loading...